在等待時, 又怕電筒的光會影響畫面, 所以多數我也不會做什麼, 這個等待常令我安分地閒著, 但就因為閒著才有機會去看更多. 有趣的事也常在這時發生, 你會對身邊的事更敏銳, 可能是雲霧令光線改變, 可能是身邊的昆蟲發出聲音. 今天我發現的是海浪聲. 其實不應說是發現海浪聲, 而是發現我平時聽不到海浪聲.
以前和朋友討論靜坐時, 經常聽到的是不能坐定, 入定有困難不難想像, 但是乖乖的坐著也其實是一件難事. 我也事其中一人. 時間不長的話, 身體尚可坐著, 思想就坐不著, 想東想西閒不著. 我一向把這些也歸納做噪音, 內在的噪音. 相比外界的噪音, 內在的噪音其實對健康更大影響.
當內在噪音變成常態, 自己跟本沒法得知. 以我自己為例, 當我內在噪音大時, 會不其然做出一些行為, 例如不想太靜, 要聽音樂, 想吃香口食物, 又可能是很投入做事. 沒事做反而覺得悶. 只是很多人已經習慣了這種高內在噪音的生活. 例如我身邊的朋友經常有一些習慣, 我會覺得是由於高內在噪音. 如:
- 回家必要開著電視或收音機(現在可能是上網), 沒聲音會覺孤單.
- 時間表中填滿活動, 其中很多是非必須的. (又或是把非必須的活動想成必須)
- 獨處或閒著時會胡思亂想.
- 多夢, 不能早睡.
- 好濃味食物.
- 不能自制地看電視, 漫畫, 看書, 網站.
其實這些行為是用來減噪. 是用了"Masking"的方法, 把外噪加高, 令內噪感覺上較少. 只是這些行為只會增加更多噪音.
但如何減噪? 噪音是你自己做出來的, 認出這些噪音必是第一步. 又可能拍拍夜景, 享受一下安分地閒著.
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